Steigere Deine Fingerkraft in 30 Tagen: Das No-Hangs-Programm von Emil Abrahamsson

In der aufregenden Welt der Fingerfitness haben wir eine faszinierende Entdeckung gemacht, die dein Interesse wecken könnte. Ein ungewöhnliches und dennoch einfaches Trainingsprogramm, entwickelt von einem talentierten Forscher namens Emil Abrahamsson, verspricht erstaunliche Verbesserungen der Fingerkraft in nur 30 Tagen. Das Beste daran? Es ist so einfach, dass es fast zu schön klingt, um wahr zu sein.

Unser No-Hangs-Programm unterscheidet sich von herkömmlichen Trainingsmethoden. Anstatt dich vollständig an ein Fingerboard zu hängen, bleiben deine Füße auf dem Boden, was die Belastung auf deine Finger erheblich reduziert. Du wirst nur etwa 50 bis 60 Prozent deiner maximalen Kraft einsetzen, um dich gerade so über dem Boden zu halten. Du kannst die Intensität jedoch an deinen eigenen Leistungsstand anpassen. Wenn du mit zusätzlichem Gewicht hängen kannst, bedeutet das, dass du auf der Skala von 1 bis 10, wobei 1 sehr leicht ist und 10 sehr schwer, nur etwa auf Stufe 2-3 agierst.

Hier ist das No-Hangs-Programm im Überblick:

• Du machst 3 Mal 10 Sekunden No Hangs, gefolgt von 50 Sekunden Pause, Griffposition halb aufgestellt.
• Dann folgen 3 Mal 10 Sekunden No Hangs, wieder gefolgt von 50 Sekunden Pause, diesmal mit Griffposition offen oder hängenden Fingern.
• Jetzt kommt 1 Mal 10 Sekunden Ho Hang, mit 50 Sekunden Pause danach, Griffposition Zweifingerloch offen (Mittel- und Ringfinger).
• 1 Mal 10 Sekunden No Hang, gefolgt von 50 Sekunden Pause, Griffposition Zweifingerloch offen (Zeige- und Mittelfinger).
• 1 Mal 10 Sekunden No Hang, mit 50 Sekunden Pause, Griffposition Zweifinger halb aufgestellt (Mittel- und Ringfinger).
• Und abschließend 1 Mal 10 Sekunden No Hang, mit 50 Sekunden Pause, Griffposition Zweifinger halb aufgestellt (Zeige- und Mittelfinger).
• Zwischendurch ziehst du in einer der 50-Sekunden-Pausen gelegentlich an den kleinen Fingern.

Dieses unkonventionelle Programm mag auf den ersten Blick seltsam erscheinen, aber es hat für viele erstaunliche Ergebnisse erzielt. Denke jedoch daran, dass solch ein Training nicht für jeden geeignet ist. Es ist wichtig, deine individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen deiner Sehnen und Bänder zu berücksichtigen und gegebenenfalls mit einem Fachmann darüber zu sprechen.

Warum überhaupt täglich die Finger trainieren? Sehnen und Bänder haben eine langsamere Heilungsrate als Muskeln oder Knochen, da sie nicht so gut durchblutet sind. Daher ist es ratsam, sie regelmäßig und sanft zu belasten, um ihre Gesundheit zu erhalten. Viele von uns können aus eigener Erfahrung berichten, wie frustrierend Verletzungspausen sein können. Da viele Kletterverletzungen auf Überlastung von Sehnen und Bändern zurückzuführen sind, kann eine tägliche Fingerpflege eine kluge Präventivmaßnahme sein.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht jedes Training für jeden geeignet ist. Unterschiedliche Trainingsansätze können je nach deinem individuellen Zustand und deinen Trainingszielen angepasst werden. Wenn du dir unsicher bist, hole dir Ratschläge von Experten, um sicherzustellen, dass dein Training auf deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Insgesamt bietet die Welt der Fingerfitness aufregende Möglichkeiten, um deine Ziele in der Kletterwelt zu erreichen und deine Finger in Topform zu halten. Du kannst aufregende Entdeckungen machen und deine Leistung steigern, wenn du offen für neue Ansätze bist und behutsam mit deinen Sehnen und Bändern umgehst. Los geht's!

Hier geht's zum Video von Emil